{"id":3295,"date":"2015-08-03T08:00:21","date_gmt":"2015-08-03T12:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/?p=3295"},"modified":"2018-12-19T12:13:21","modified_gmt":"2018-12-19T17:13:21","slug":"3-idees-lunchs-pratiques-sains-professionnels-presses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/3-idees-lunchs-pratiques-sains-professionnels-presses\/","title":{"rendered":"Id\u00e9es de lunchs pratiques et sains pour professionnels press\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><!--:fr-->Apporter votre <i>lunch<\/i> au bureau est l&rsquo;une des meilleures fa\u00e7ons de vous assurer que votre deuxi\u00e8me repas le plus important de la journ\u00e9e est nutritif et en harmonie avec votre portefeuille. Mais pour les gens occup\u00e9s que nous sommes, il n\u2019est pas toujours facile de trouver du temps pour concocter un <a title=\"repas sain et nutritif\" href=\"\/8-aliments-cles-pour-une-meilleure-productivite\/\">repas sain et nutritif<\/a> \u00e0 apporter au travail.<\/p>\n<p>Aujourd&rsquo;hui, je vais partager avec vous quelques id\u00e9es de repas pr\u00e9par\u00e9s. Non seulement ces trois plats sont d\u00e9licieux, mais ils peuvent tous \u00eatre pr\u00e9par\u00e9s plus t\u00f4t dans la semaine et conserv\u00e9s dans le r\u00e9frig\u00e9rateur pendant quelques jours. Parfait pour vous permettre de partir en vitesse au boulot! G\u00e9nial, n\u2019est-ce pas?<\/p>\n<h2 class=\"soustitre\"><b>Une salade dans un pot (style <i>Pot<\/i> <i>Mason<\/i>)<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3299 alignnone\" alt=\"iStock_000059825600_Small\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small.jpg\" width=\"326\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small.jpg 849w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000059825600_Small-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 326px) 100vw, 326px\" \/><\/a><br \/>\nIl n&rsquo;y a rien moins app\u00e9tissant qu&rsquo;un <i>Tupperware<\/i> rempli de laitue d\u00e9tremp\u00e9e et le fl\u00e9trissement des feuilles de salade. Heureusement, j\u2019ai un petit secret pour garder une salade fra\u00eeche pendant des heures. Le secret est le pot. Commencez par verser un peu de vinaigrette dans votre pot, puis mettez-y le reste des ingr\u00e9dients de votre salade (l\u00e9gumineuses, carottes r\u00e2p\u00e9es, fruits s\u00e9ch\u00e9s, fromage, noix, etc.) de sorte<\/p>\n<p>que le tout se verse facilement lorsque vous serez pr\u00eat \u00e0 d\u00e9guster. Vous pouvez ainsi pr\u00e9parer plusieurs salades nutritives, et ce, pour toute la semaine. Lorsqu\u2019est venue &nbsp;l\u2019heure de manger, il suffit de secouer et de servir dans le contenant de votre choix, qui contient d\u00e9j\u00e0 la laitue. Voici une de mes recettes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es de salade du midi \u00e0 essayer&nbsp;:<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vinaigrette balsamique<\/li>\n<li>Poulet grill\u00e9 (facultatif)<\/li>\n<li>Parmesan r\u00e2p\u00e9<\/li>\n<li>Canneberges s\u00e9ch\u00e9es<\/li>\n<li>Noix de pin grill\u00e9es<\/li>\n<li>Laitue romaine (car c\u2019est la plus croustillante).<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Instructions:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mettre les ingr\u00e9dients dans le pot en suivant l\u2019ordre indiqu\u00e9 ci-haut;<\/li>\n<li><i>Secouer<\/i>, servir sur la laitue et d\u00e9guster.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"soustitre\"><b>Les muffins de quinoa<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3303 alignnone\" alt=\"Healthy Bran Quinoa Muffins\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small.jpg\" width=\"329\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small.jpg 849w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small-700x466.jpg 700w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000027718583_Small-120x80.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 329px) 100vw, 329px\" \/><\/a><br \/>\nFaibles en calories et riches en prot\u00e9ines, les muffins de quinoa se conservent bien au r\u00e9frig\u00e9rateur et compl\u00e8tent bien un repas du midi. Vous pouvez donc en faire une grande quantit\u00e9 le dimanche et en grignoter tout au long de la semaine. Il ne suffit que de m\u00e9langer les ingr\u00e9dients de votre choix pour d\u00e9guster un repas rapide, d\u00e9licieux et sans culpabilit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients&nbsp;:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 tasse de quinoa non cuit<\/li>\n<li>2 gros \u0153ufs<\/li>\n<li>1 tasse d&rsquo;oignon hach\u00e9<\/li>\n<li>1 tasse de fromage r\u00e2p\u00e9 Mozzarella<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 th\u00e9 d&rsquo;ail hach\u00e9<\/li>\n<li>1\/2 tasse de basilic frais, hach\u00e9 (ou 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe de basilic s\u00e9ch\u00e9)<\/li>\n<li>1\/2 tasse de tomates cerises, coup\u00e9es en d\u00e9s<\/li>\n<li>1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 de sel<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 th\u00e9 de paprika<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;origan s\u00e9ch\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Instructions:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Porter \u00e0 \u00e9bullition deux tasses d\u2019eau dans une casserole couverte et laisser mijoter pendant 20 minutes (ou jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le quinoa soit tendre).<\/li>\n<li>Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 350 degr\u00e9s.<\/li>\n<li>M\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients dans un bol.<\/li>\n<li>R\u00e9partir le m\u00e9lange dans les moules \u00e0 muffins.<\/li>\n<li>Cuire au four pendant 15 \u00e0 20 minutes. Refroidir pendant 10 minutes avant de d\u00e9mouler.<\/li>\n<li>Ajoutez-en un (ou deux) dans votre bo\u00eete \u00e0 lunch et chauffez quelques secondes au micro-ondes avant de d\u00e9guster!<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"soustitre\"><b>Le sandwich aux pois chiches (l\u2019alternative parfaite au fameux sandwich au thon)<\/b><\/h2>\n<p><a href=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-3305 alignnone\" alt=\"Sandwich with carrots, cheese and chickpeas\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small.jpg\" width=\"331\" height=\"219\" srcset=\"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small.jpg 852w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small-300x198.jpg 300w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small-768x507.jpg 768w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small-700x463.jpg 700w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/iStock_000056809378_Small-120x79.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 331px) 100vw, 331px\" \/><\/a><br \/>\nBien que cela puisse \u00eatre nutritif, manger un sandwich au thon \u00e0 votre bureau est la meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9loigner vos coll\u00e8gues. Mais en revanche, un sandwich aux pois chiches est la solution par excellence! En plus de se conserver plusieurs jours au r\u00e9frig\u00e9rateur, la garniture \u00e0 sandwich aux pois chiches ne fera pas fuir vos coll\u00e8gues. Essayez-le, je peux vous garantir qu&rsquo;il deviendra un de vos favoris au d\u00eener.<\/p>\n<p><strong>Ingr\u00e9dients:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 bo\u00eete de pois chiches, \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s<\/li>\n<li>\u00bc tasse de mayonnaise<\/li>\n<li>1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de moutarde de Dijon<\/li>\n<li>1 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de jus de citron<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 th\u00e9 de graines de c\u00e9leri<\/li>\n<li>1 1\/4 tasse de carottes r\u00e2p\u00e9es<\/li>\n<li>2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d&rsquo;oignons verts \u00e9minc\u00e9s<\/li>\n<li>Poivre noir fra\u00eechement moulu<\/li>\n<li>Persil frais<\/li>\n<li>Pain de bl\u00e9 entier (pour servir)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Instructions:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Hacher grossi\u00e8rement les pois chiches au robot culinaire (ou pas, c\u2019est au choix).<\/li>\n<li>Ajouter le reste des ingr\u00e9dients.<\/li>\n<li>\u00c9tendre sur votre pain et savourez!<\/li>\n<\/ul>\n<p>Quelle recette allez-vous essayer en premier? Avez-vous d\u2019autres id\u00e9es pour des lunchs simples, sant\u00e9s et d\u00e9licieux \u00e0 apporter au bureau?<\/p>\n<p>Partagez-les dans les commentaires!<\/p>\n<p><strong>Bon app\u00e9tit!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Apporter votre lunch au bureau est l&rsquo;une des meilleures fa\u00e7ons de vous assurer que votre deuxi\u00e8me repas le plus important de la journ\u00e9e est nutritif et en harmonie avec votre portefeuille. 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