T\u00f4t le matin, tard le soir ou sur l\u2019heure du midi ? Pas \u00e9vident de maintenir un \u00e9quilibre entre famille, m\u00e9tro, boulot, dodo, bobo, cardio et les saines habitudes de vie lorsqu\u2019on est toujours en sixi\u00e8me vitesse. Pourtant, il est tr\u00e8s sain de vouloir int\u00e9grer l\u2019activit\u00e9 physique \u00e0 notre quotidien. Attention : je ne pr\u00e9tends pas que c\u2019est facile, mais bien r\u00e9alisable!<\/p>\n
Apr\u00e8s une nuit de sommeil, notre temp\u00e9rature corporelle est plus basse. Les muscles sont encore endormis et les stocks de glycog\u00e8nes sont au plus bas. Autrement dit, faire du sport le matin revient directement \u00e0 piger l\u2019\u00e9nergie dans les r\u00e9serves : voil\u00e0 un avantage pour tous ceux et celles qui veulent perdre quelques livres avant la saison du bikini et de la plage!<\/p>\n
Autre avantage : paradoxalement, faire du sport le matin vous donne un maximum d’\u00e9nergie. C’est ce que l’on appelle le \u00ab r\u00e9veil musculaire \u00bb, car activer vos muscles vous rendra dynamique, et ce, pour toute la journ\u00e9e. De plus, vous lever 30 \u00e0 60 minutes plus t\u00f4t uniquement pour faire du sport, alors que tout le monde dort encore, vous permettra aussi de travailler votre force de caract\u00e8re. Si vous avez la chance d\u2019aller au boulot en v\u00e9lo, let\u2019s go!<\/i><\/p>\n
Ma s\u00e9ance du matin : Je vous conseille de commencer par une trentaine de minutes de course ou de v\u00e9lo (\u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur, c’est toujours plus agr\u00e9able!) ou une heure de piscine suivie de 30 \u00e0 40 minutes d\u2019exercices au sol. Votre douche et votre d\u00e9jeuner seront des plus appr\u00e9ci\u00e9s.<\/p>\n
Si vous pouvez vous permettre de faire de l\u2019activit\u00e9 physique sur votre heure de d\u00eener, profitez-en. Malheureusement, la plupart des entreprises ne donnent pas assez de temps ou n\u2019ont pas les installations n\u00e9cessaires.<\/p>\n
Pourtant, faire du sport le midi pr\u00e9sente de nombreux avantages. Avant tout, cela permet de faire une v\u00e9ritable pause en plein milieu de la journ\u00e9e, de d\u00e9tendre le corps et d\u2019a\u00e9rer l\u2019esprit, et ainsi d\u2019\u00eatre plus productif et plus efficace pour le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n
De plus, le corps est beaucoup plus performant le midi que le matin. Il est plus r\u00e9ceptif \u00e0 l\u2019effort. Les adeptes de sports d’endurance, s’ils en ont le temps, pourront faire une s\u00e9ance longue et\/ou intense d\u2019activit\u00e9 physique. Il y a n\u00e9anmoins une limite d’intensit\u00e9 \u00e0 ne pas d\u00e9passer, car un coup de fatigue en d\u00e9but d’apr\u00e8s-midi peut vite survenir.<\/p>\n
L\u2019heure du midi est surtout l’occasion parfaite pour pratiquer un sport de groupe ou entre coll\u00e8gues. Montez-vous une \u00e9quipe de badminton, un club de course, un cours en groupe dans un centre d\u2019entra\u00eenement ou m\u00eame directement au bureau. Joignez l’utile \u00e0 l’agr\u00e9able, car cela permet aussi de renforcir l\u2019esprit d\u2019\u00e9quipe.<\/p>\n
Ma s\u00e9ance du midi : Club de course ou s\u00e9ance de cours en groupe. Je varie les plaisirs pour briser la routine!<\/p>\n
Faire du sport le soir, c’est avant tout l’occasion d’\u00e9vacuer le stress accumul\u00e9 dans la journ\u00e9e. Mais c\u2019est surtout l’occasion de r\u00e9aliser vos s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement les plus intensives. Dans le pire des cas, vous vous effondrerez dans votre lit une fois revenu chez vous. Les performances physiques augmentent de 5 \u00e0 10 % en fin de journ\u00e9e : c’est le moment de d\u00e9penser toute l’\u00e9nergie qu’il vous reste. Se motiver apr\u00e8s une dure journ\u00e9e est parfois difficile, mais quelle satisfaction une fois l\u2019entra\u00eenement termin\u00e9!<\/p>\n
Ma s\u00e9ance du soir : Je suis une adepte des s\u00e9ances du soir. C’est toujours \u00e0 ce moment que je place mes entra\u00eenements les plus intenses! Que ce soit de la course, du v\u00e9lo ou de la natation, j\u2019opte pour du volume ou de forts intervalles.<\/p>\n
Matin, midi ou soir? Conseil : variez les trois entra\u00eenements selon votre horaire. Vous assurerez ainsi une meilleure constance et augmenterez vos chances d\u2019atteindre vos objectifs.<\/p>\n
Bon entra\u00eenement!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"T\u00f4t le matin, tard le soir ou sur l\u2019heure du midi ? Pas \u00e9vident de maintenir un \u00e9quilibre entre famille, m\u00e9tro, boulot, dodo, bobo, cardio et les saines habitudes de vie lorsqu\u2019on est toujours en sixi\u00e8me vitesse. Pourtant, il est […]","protected":false},"author":2,"featured_media":3134,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[482],"tags":[],"class_list":["post-3132","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comment-trouver-un-emploi-facilement"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3132","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3132"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3132\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7778,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3132\/revisions\/7778"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3132"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3132"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3132"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}