{"id":2633,"date":"2015-03-02T09:00:07","date_gmt":"2015-03-02T14:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/?p=2633"},"modified":"2018-12-19T12:15:07","modified_gmt":"2018-12-19T17:15:07","slug":"petit-guide-improvise-des-saines-habitudes-de-vie-a-adopter-au-boulot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/petit-guide-improvise-des-saines-habitudes-de-vie-a-adopter-au-boulot\/","title":{"rendered":"Petit guide improvis\u00e9 des saines habitudes de vie \u00e0 adopter au boulot"},"content":{"rendered":"<p>Au Qu\u00e9bec, mars et avril sont les mois de la sensibilisation \u00e0 l\u2019importance de l\u2019adoption de saines habitudes de vie. L\u2019apog\u00e9e du guide alimentaire canadien,\u00a0 l\u2019apoth\u00e9ose du l\u00e9gume vert, le festival de la Zumba! Le D\u00e9fi sant\u00e9 5\/30 d\u00e9bute cette semaine et je vous invite fortement \u00e0 y participer. Un esprit sain dans un corps sain, qu\u2019ils disent!<\/p>\n<p>Parce que notre milieu de travail est notre deuxi\u00e8me chez nous et qu\u2019on y passe plus du trois quarts de notre temps, il est vital d\u2019y adopter de saines habitudes qui teintent non seulement notre bien-\u00eatre, mais \u00e9galement notre performance au boulot. C\u2019est le temps d\u2019\u00eatre proactif, sous tous les sens du terme. En toute simplicit\u00e9, voici quelques conseils et habitudes que je vous sugg\u00e8re d\u2019int\u00e9grer \u00e0 votre milieu de travail ou encore \u00e0 partager avec vos coll\u00e8gues, en attendant le printemps. L\u2019hiver. Ah! Cette sempiternelle saison.<\/p>\n<div class=\"break__jobillico\">\n<h2>Inscrivez-vous \u00e0 notre infolettre<\/h2>\n<form id=\"newsletter-signup\" role=\"form\" name=\"\"><input id=\"email\" name=\"email\" type=\"\" value=\"\" placeholder=\"Adresse courriel\" \/><br \/>\n<button class=\"btn btn-cta-filled\" name=\"submit\" type=\"submit\" value=\"submit\">Envoyer<\/button><\/form>\n<\/div>\n<h2 class=\"soustitre\">Ergonomie, quand tu nous tiens.<\/h2>\n<h3>Posture!<\/h3>\n<p>Outre votre fessier impr\u00e9gn\u00e9 dans votre chaise de bureau, le statisme caus\u00e9 par vos longues p\u00e9riodes de travail peut vous occasionner bien des maux de dos et autres tensions au niveau des \u00e9paules.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7360 size-full\" src=\"\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/posture-au-bureau.jpg\" alt=\"posture au bureau\" width=\"410\" height=\"462\" srcset=\"https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/posture-au-bureau.jpg 410w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/posture-au-bureau-300x338.jpg 300w, https:\/\/www.jobillico.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/posture-au-bureau-120x135.jpg 120w\" sizes=\"auto, (max-width: 410px) 100vw, 410px\" \/><\/p>\n<p>L\u2019activit\u00e9 physique et le renforcement des muscles dorsaux peuvent transformer votre similitonus en une posture solide, droite et \u00e0 l\u2019\u00e9preuve des lumbagos. Avez-vous song\u00e9 \u00e0 troquer votre chaise \u00e0 roulettes pour un ballon th\u00e9rapeutique quelques heures par jour? Consultez le <a title=\"Guide de l\u2019ergonomie du bureau\" href=\"https:\/\/asstsas.qc.ca\/publication\/guide-ergonomie-du-bureau-gp67\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Guide de l\u2019ergonomie du bureau<\/a> pour plus d\u2019informations sur la pr\u00e9vention des troubles musculosquelettiques (TMS).<\/p>\n<h3>Marche de sant\u00e9!<\/h3>\n<p>Vous avez 15 minutes libres entre deux appels ou deux r\u00e9unions? Convoquez quelques coll\u00e8gues, enfilez bottes et hop!\u00a0 Emboitez le pas vers la sortie. Deux-trois tours de blocs vous remettront sur pied, chasseront les fourmis dans vos orteils en plus de vous a\u00e9rer le cerveau.\u00a0 Eh oh, eh oh, on retourne au boulot!<\/p>\n<h2 class=\"soustitre\">Alimentation<\/h2>\n<h3>Les agrumes!<\/h3>\n<p>Partout. Partout. D\u00e9sinfectez les comptoirs et les tables de votre salle \u00e0 manger du jus d\u2019un demi-citron dilu\u00e9 dans l\u2019eau ti\u00e8de. Coupez la seconde partie en quartiers, puis ajoutez-les \u00e0 votre th\u00e9, votre eau froide, vos poissons, vos salades. Limes, cl\u00e9mentines, oranges, pamplemousses\u00a0: une dose de vitamines C et d\u2019antioxydants qui saura donner un coup d\u2019\u00e9clat \u00e0 votre teint, revigorer votre esprit tout en vous tenant \u00e0 l\u2019abri des vilains microbes du rhume et de la grippe.<\/p>\n<h3>Les l\u00e9gumes!<\/h3>\n<p>Certaines entreprises offrent \u00e0 leurs employ\u00e9s la possibilit\u00e9 de recevoir un panier de l\u00e9gumes frais issus de fermes locales membres du r\u00e9seau d\u2019agriculture, livr\u00e9 une fois par semaine tout l\u2019\u00e9t\u00e9, et ce, directement sur leur lieu de travail. \u00ab\u00a0Environ 26 000 personnes de toutes les r\u00e9gions du Qu\u00e9bec consomment des aliments biologiques et locaux gr\u00e2ce au r\u00e9seau de l\u2019agriculture soutenue par \u00c9quiterre, qui compte une centaine de fermes et 375 points de chute. [1]\u00bb Les Ubisoft, Rona et Gaz M\u00e9tro de ce monde ne sont que quelques-unes des entreprises qui soutiennent l\u2019agriculture locale, en plus d\u2019offrir \u00e0 leurs employ\u00e9s l\u2019opportunit\u00e9 de manger sainement et bio. \u00a0Les inscriptions aux paniers sont en cours pour l\u2019\u00e9t\u00e9 2015,\u00a0<a title=\"cliquez ici\" href=\"http:\/\/paniersbio.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">cliquez ici<\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"soustitre\">Environnement<\/h2>\n<h3>Les plantes vertes et grasses !<\/h3>\n<p>Quasi sans entretien, \u00a0ces plantes (oh, sublimes cact\u00e9es et foug\u00e8res) enjolivent votre espace de travail en plus de filtrer l\u2019air ambiant. Para\u00eet-il que le cactus colonnaire, plus pr\u00e9cis\u00e9ment, absorberait les ondes \u00e9lectromagn\u00e9tiques, dont celles de votre ordinateur. N\u00e9cessitant g\u00e9n\u00e9ralement que tr\u00e8s peu d\u2019eau, vous pouvez partir pour le week-end l\u2019esprit tranquille. \u00a0Votre alo\u00e8s \u00a0tiendra le coup jusqu\u2019au lundi matin.<\/p>\n<h3>Aire ouverte!<\/h3>\n<p>La popularit\u00e9 croissante des espaces de <i>coworking<\/i> le prouve bien\u00a0: un milieu de travail confortable et \u00e9pur\u00e9 est d\u2019autant plus stimulant qu\u2019il\u00a0 favorise la collaboration, la communication et le partage des connaissances. Exit cubicules individualistes! Favorisez les grandes tables, les bureaux \u00e0 aires ouvertes sans limites \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9. Il n\u2019y a aucun bienfait moral et physique \u00e0 s\u2019exposer aux tubes fluorescents. Aucun. Encore moins \u00e0 s\u2019encabaner entre les quatre murs gris d\u2019un bureau toujours trop petit.<\/p>\n<h2 class=\"soustitre\"><i>Off<\/i>,\u00a0 la technologie.<\/h2>\n<h3>On d\u00e9branche!<\/h3>\n<p>Prenez le temps de vous retrouver, \u00a0vous-m\u00eame et vos coll\u00e8gues, quelques minutes par jour. Trouvez une pi\u00e8ce au travail, un endroit o\u00f9 vous pouvez tout mettre sur pause, un coin calme, paisible, o\u00f9 t\u00e9l\u00e9phones, tablettes et portables sont formellement interdits. L\u2019\u00e8re est \u00e0 la simultan\u00e9it\u00e9\u00a0: nous entretenons plusieurs conversations \u00e0 la fois via textos, courriels et Facebook, en plus d\u2019\u00e9changer avec les interlocuteurs de notre environnement physique. Stop! Revenons \u00e0 l\u2019essentiel, aux regards, aux sourires, aux t\u00eate-\u00e0- t\u00eate, aux c\u0153ur- \u00e0- c\u0153ur et aux face- \u00e0- face. Il n\u2019y a rien de tel pour recentrer votre \u00e9nergie qu\u2019une pi\u00e8ce zen submerg\u00e9e de coussins et de fauteuils dans lesquels vous pouvez vous lover confortablement sur l\u2019heure du d\u00eener tout en lisant un bon livre (vous savez, ce tas de feuilles imprim\u00e9es et assembl\u00e9es).<\/p>\n<p>Bref, l\u00e0 ne sont que quelques simples astuces qui n\u2019ont rien de sorcier et qui, au contraire, s\u2019int\u00e8grent facilement \u00e0 votre routine de travail. \u00a0Je vous mets au d\u00e9fi d\u2019adopter l\u2019une d\u2019entre elles d\u00e8s aujourd\u2019hui.<\/p>\n<p><strong>Et vous, quelles sont vos saines habitudes au boulot? J\u2019attends vos suggestions!<\/strong><\/p>\n<p>[1]<a href=\"http:\/\/www.lactualite.com\/sante-et-science\/environnement\/des-legumes-livres-au-boulot\/\" rel=\"nofollow\">\u00a0lactualite.com\/sante-et-science\/environnement\/des-legumes-livres-au-boulot\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Au Qu\u00e9bec, mars et avril sont les mois de la sensibilisation \u00e0 l\u2019importance de l\u2019adoption de saines habitudes de vie. L\u2019apog\u00e9e du guide alimentaire canadien,\u00a0 l\u2019apoth\u00e9ose du l\u00e9gume vert, le festival de la Zumba! 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