Le plus grand d\u00e9fi que nous sommes en train de vivre actuellement est celui de travailler efficacement. La nouvelle technologie nous invite parfois malgr\u00e9 nous \u00e0 vouloir fonctionner comme elle, sans arr\u00eat ou encore \u00e0 combiner plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois pendant des heures!<\/p>\n\n\n\n
Ce type de comportement peut entra\u00eener des r\u00e9percussions non n\u00e9gligeables sur notre bien-\u00eatre mais \u00e9galement sur notre performance. Il est tr\u00e8s important de planifier des pauses r\u00e9guli\u00e8res, m\u00eame quand votre journ\u00e9e d\u00e9borde de choses \u00e0 faire.<\/p>\n\n\n\n
Cela vous est-il d\u00e9j\u00e0 arriv\u00e9 d\u2019avoir une id\u00e9e de g\u00e9nie sous la douche ? Ou en pleine for\u00eat ?<\/p>\n\n\n\n
Aucun hasard l\u00e0-dedans ! <\/strong>Votre cerveau a besoin de calme pour traiter les informations et vous amener de nouvelles perspectives.<\/p>\n\n\n\n Contrairement aux machines, nous ne sommes pas con\u00e7us pour fonctionner 10 heures sans arr\u00eat. <\/strong>Inutile de vous forcer \u00e0 vous concentrer, ce ne sera pas la solution pour finir vos t\u00e2ches. Faire des pauses est indispensable si vous souhaitez \u00eatre performant au travail.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un peu \u00e0 l’image d\u2019un athl\u00e8te de haut niveau, vous devez g\u00e9rer vos journ\u00e9es avec rigueur.<\/em><\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s chaque exercice, il y a un temps de repos avant le prochain! Si le temps de pause est ignor\u00e9 ou non respect\u00e9, la performance ne sera pas au rendez-vous et les risques de blessure seront plus \u00e9lev\u00e9s pour l’athl\u00e8te.<\/em><\/p>\n\n\n\n Mais attention, une pause efficace ce n\u2019est pas de scroller vos r\u00e9seaux sociaux, lire vos courriels ou faire un appel client! On parle de planifier une d\u00e9connexion num\u00e9rique. Cela signifie se d\u00e9tacher physiquement des outils num\u00e9riques dont votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire et ses centaines de notifications journali\u00e8res!<\/p>\n\n\n\n Bien que la nouvelle technologie et les applications populaires soient fantastiques pour bien des raisons, il ne faut pas oublier que l\u2019hyperconnectivit\u00e9, une utilisation \u00e9lev\u00e9e voire excessive d\u2019Internet, a aussi son lot d\u2019effets n\u00e9fastes:<\/p>\n\n\n\n Vous pensez ne pas avoir le temps de faire une pause ? Voici plusieurs bienfaits de la d\u00e9connexion num\u00e9rique pour finir de vous convaincre!<\/p>\n\n\n\n Plusieurs \u00e9tudes ont essay\u00e9 de d\u00e9montrer le chiffre magique apr\u00e8s lequel une personne devrait faire une pause. La technique Pomodoro<\/em><\/strong> (https:\/\/francescocirillo.com\/pages\/pomodoro-technique<\/a>) parle de 25 minutes, Desktime<\/em><\/strong>, ayant audit\u00e9 des milliers d\u2019heures d\u2019usages num\u00e9riques, parle de 52 minutes.<\/p>\n\n\n\n Vous avez des pics de productivit\u00e9 et de concentration, il est important d\u2019\u00e9couter votre corps pour agencer au mieux les p\u00e9riodes de travail et les heures auxquelles il est propice de vous d\u00e9tendre avant votre prochaine session. Voici cependant des trucs et astuces \u00e0 int\u00e9grer au quotidien et qui font l\u2019unanimit\u00e9!<\/p>\n\n\n\n Et si vous alliez prendre une marche ? Seul ou accompagn\u00e9, bouger, m\u00e9diter, vous \u00e9tirer, observer votre environnement va vous faire du bien. Cela vous permet de prendre du temps pour vous et de recharger vos batteries avant d\u2019attaquer le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n Vous en conviendrez, cela n\u2019est pas id\u00e9al pour d\u00e9brancher son cerveau quelques minutes et appr\u00e9cier votre pause lunch. Alors mettez votre cellulaire en mode silencieux et rangez-le pendant que vous mangez.<\/p>\n\n\n\n Vous avez besoin de faire une pause et de d\u00e9compresser ? Dites-le \u00e0 votre \u00e9quipe si cela peut vous aider \u00e0 l\u00e2cher votre t\u00e9l\u00e9phone et faire une pause efficace. Cela montre aussi l\u2019exemple pour aider vos coll\u00e8gues \u00e0 s\u2019\u00e9couter et \u00e0 rel\u00e2cher la pression sans culpabilit\u00e9 lorsqu\u2019ils en ont besoin.<\/p>\n\n\n\n Admettons que vous avez la dent sucr\u00e9e! Et si vous vous r\u00e9serviez une petite gourmandise au chocolat par exemple le matin ou en apr\u00e8s-midi pour vous inciter \u00e0 faire une pause et \u00e0 vous d\u00e9tendre ? Un bon moyen de cr\u00e9er doucement une routine de d\u00e9connexion pendant votre journ\u00e9e de travail.<\/p>\n\n\n\n Si vous \u00eates en t\u00e9l\u00e9travail, la pause peut vous permettre de cuisiner un instant, de faire un peu de m\u00e9nage, d\u2019\u00e9couter de la musique, de sortir le chien si vous en avez un. Le risque d\u2019hyperconnectivit\u00e9 est plus \u00e9lev\u00e9 car tracer une limite entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e peut \u00eatre plus difficile quand on est \u00e0 domicile. Il est important de fixer des horaires de travail en collaboration avec son gestionnaire afin de s\u2019arr\u00eater quand l\u2019heure est venue et de faire r\u00e9guli\u00e8rement des pauses, m\u00eame si vous n\u2019avez personne avec qui prendre une pause-caf\u00e9!<\/p>\n\n\n\n Se d\u00e9connecter du num\u00e9rique pour quelques minutes ne nuit pas \u00e0 votre efficacit\u00e9, au contraire, cette pause est b\u00e9n\u00e9fique et essentielle \u00e0 la productivit\u00e9 de votre journ\u00e9e, \u00e0 votre motivation sur le long terme et surtout \u00e0 votre sant\u00e9. Si vous pensez que vous manquez de temps pour en faire, vous savez maintenant que l\u2019int\u00e9grer dans vos journ\u00e9es vous aidera \u00e0 recharger vos batteries et \u00e0 \u00eatre plus rapide et efficace au quotidien. Pour plus d\u2019astuces ou de l\u2019accompagnement pour vous et vos \u00e9quipes, Vivala pourra vous aider \u00e0 mettre en place de saines habitudes num\u00e9riques. ( lien: https:\/\/vivalaoffline.com\/accompagnements\/<\/a> )<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Le plus grand d\u00e9fi que nous sommes en train de vivre actuellement est celui de travailler efficacement. 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Pour conclure !<\/h2>\n\n\n\n