Le num\u00e9rique, les r\u00e9seaux sociaux, le t\u00e9l\u00e9travail, la t\u00e9l\u00e9vision, le cellulaire et d’autres habitudes nous rendent souvent d\u00e9pendants aux \u00e9crans, donc en hyperconnection.<\/p>\n\n\n\n
Nous le voyons tous les jours, dans les files d\u2019attente, dans les transports en commun ou m\u00eame dans la rue, quasiment tout le monde a les yeux riv\u00e9s sur un \u00e9cran. Ce qui s\u2019y passe est devenu l\u2019extension de nos yeux et de nos mains.<\/p>\n\n\n\n
Fait nouveau : cette mauvaise habitude s\u2019\u00e9tend aussi au travail. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne, possiblement aggrav\u00e9 par le t\u00e9l\u00e9travail, ne cesse de prendre de l\u2019ampleur et cr\u00e9e souvent un \u00e9puisement professionnel et un v\u00e9ritable besoin de d\u00e9connexion.<\/p>\n\n\n\n
Dans cet article, nous verrons comment combattre cette hyperconnectivit\u00e9 et comment obtenir le droit \u00e0 une d\u00e9connexion n\u00e9cessaire, surtout apr\u00e8s le travail.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019hyperconnectivit\u00e9 est un terme n\u00e9 ici au Canada. Invent\u00e9 par deux chercheurs : Anabel Quan-Haase et Barry Wellman.<\/p>\n\n\n\n
Ce terme d\u00e9signe l\u2019utilisation de nombreux moyens de communication comme le courriel, la messagerie instantan\u00e9e, le t\u00e9l\u00e9phone cellulaire ainsi que les autres outils collaboratifs, les applications et les r\u00e9seaux sociaux. Tous ces outils impliquent un temps de connexion de plus en plus important.<\/p>\n\n\n\n
Le contexte actuel de pand\u00e9mie a aggrav\u00e9 cette situation d\u2019hyperconnection, les nombreux confinements v\u00e9cus par la population ont aliment\u00e9 ce besoin d\u2019\u00eatre en face d\u2019un \u00e9cran, que ce soit pour le travail, pour les \u00e9tudes ou pour les loisirs, l\u2019exposition aux \u00e9crans a explos\u00e9<\/a>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Cette exposition n\u2019est pas sans cons\u00e9quence : elle engendre souvent des d\u00e9sagr\u00e9ments et des effets n\u00e9fastes sur la sant\u00e9 physique et mentale. \u00c9puisement professionnel, douleurs oculaires, troubles de la concentration, irritabilit\u00e9…<\/p>\n\n\n\n L\u2019hyperconnection n\u2019est pas une maladie, mais plut\u00f4t une s\u00e9rie de cons\u00e9quences li\u00e9es \u00e0 une surexposition aux \u00e9crans.<\/p>\n\n\n\n Nous devenons hyperconnect\u00e9s quand nous regardons les \u00e9crans sans faire attention, sans regarder le temps passer.<\/p>\n\n\n\n On peut aussi dire que nous sommes hyperconnect\u00e9s si nous avons cette tendance \u00e0 regarder et \u00e0 lire nos courriels en dehors de nos heures de travail. Certains vont m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 se connecter et prendre des nouvelles du travail pendant leurs vacances! Plus d\u2019un tiers selon une \u00e9tude<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Nous sommes hyperconnect\u00e9s quand les \u00e9crans rendent nos cerveaux l\u00e9thargiques, incapables de produire des id\u00e9es et d\u2019\u00eatre productifs. Un cerveau satur\u00e9 provoque souvent des d\u00e9pressions et une sensation d\u2019\u00e9puisement personnel et professionnel. Il faut savoir rep\u00e9rer les signaux de cet \u00e9puisement <\/a>afin d\u2019y rem\u00e9dier rapidement.<\/p>\n\n\n\n Parmi les inconv\u00e9nients qui reviennent souvent concernant le t\u00e9l\u00e9travail : l\u2019isolement. Nous avons moins de contacts et moins de moments de partage avec nos coll\u00e8gues depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie. C\u2019est certainement le point de conflit entre les pour et les contre.<\/p>\n\n\n\n Que l\u2019on soit partisan ou non du travail \u00e0 la maison, ce qui est s\u00fbr c\u2019est que le t\u00e9l\u00e9travail augmente notre temps de connexion aux diff\u00e9rents logiciels et messageries num\u00e9riques. De ce fait, il devient un facteur aggravant de notre hyperconnection.<\/p>\n\n\n\n En tant qu\u2019employeur, vous devez poser des gestes significatifs pour prot\u00e9ger vos employ\u00e9s de l\u2019hyperconnection. Certaines entreprises ont mis en place des mesures qui peuvent donner des id\u00e9es : <\/p>\n\n\n\n Si vous \u00eates employ\u00e9s, certaines actions et astuces peuvent \u00eatre utiles afin d\u2019\u00e9viter la saturation. En voici quelques-unes :<\/p>\n\n\n\n Les diff\u00e9rents services de messagerie et outils de travail collaboratif permettent de partager un agenda avec l\u2019ensemble des employ\u00e9s. Faites-le afin de ne pas \u00eatre d\u00e9rang\u00e9 pendant des r\u00e9unions ou des sessions de travail.<\/p>\n\n\n\n Avez-vous compt\u00e9 le nombre de fois o\u00f9 votre t\u00e9l\u00e9phone vibre pour une raison quelconque? Certainement trop de fois.<\/p>\n\n\n\n Afin d\u2019\u00e9viter cela, vous pouvez configurer votre t\u00e9l\u00e9phone et faire en sorte qu\u2019il ne vibre ou sonne que pour les applications et les \u00e9v\u00e9nements que vous jugez n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n Le mode avion pour votre cellulaire peut vous aider \u00e0 d\u00e9crocher et \u00e0 avoir une \u201cpause num\u00e9rique\u201d. Faites de m\u00eame avec les logiciels de messagerie et optez pour le mode \u201cne pas d\u00e9ranger\u201d.<\/p>\n\n\n\n Dans un pr\u00e9c\u00e9dent article <\/a>sur le droit \u00e0 la d\u00e9connexion, nous avions relev\u00e9 l\u2019absence de cadre juridique r\u00e9gissant la d\u00e9connexion du travail au Canada.<\/p>\n\n\n\nQuand devient-on hyperconnect\u00e9s?<\/h2>\n\n\n\n
Le t\u00e9l\u00e9travail : facteur aggravant de l\u2019hyperconnection?<\/h2>\n\n\n\n
Astuces pour \u00e9viter l\u2019hyperconnection au travail<\/h2>\n\n\n\n
Partagez votre agenda avec vos coll\u00e8gues<\/h3>\n\n\n\n
Faites le tri dans vos notifications ou alertes sur votre cellulaire<\/h3>\n\n\n\n
Mode avion, ne pas d\u00e9ranger et autres solutions<\/h3>\n\n\n\n
Vous avez le droit de vous d\u00e9connecter<\/h2>\n\n\n\n