Le t\u00e9l\u00e9travail est encore obligatoire pour les emplois qui peuvent \u00eatre exerc\u00e9s \u00e0 partir de la maison. Cette situation semble \u00eatre encore partie pour durer quelques mois. Le retour au bureau n\u2019est pas pour tout de suite, encore moins un retour \u00e0 temps plein.<\/p>\n\n\n\n
En effet, beaucoup d\u2019employeurs choisiront un mode de travail hybride<\/a> fait de travail de bureau et de travail de la maison. Les employ\u00e9s, apr\u00e8s l\u2019avoir essay\u00e9, semblent s\u2019\u00eatre accommod\u00e9s et habitu\u00e9s \u00e0 ce confort. Les entreprises devront donc s\u2019adapter pour offrir du t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 tous.<\/p>\n\n\n\n Cela dit, le retour au travail, m\u00eame \u00e0 temps partiel, risque de ne pas \u00eatre \u00e9vident. Quels sont donc les d\u00e9fis li\u00e9s au retour \u00e0 la normale?<\/p>\n\n\n\n Voici quelques conseils pour un retour au bureau en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n Le t\u00e9l\u00e9travail nous a appris la flexibilit\u00e9 et la gestion d\u2019un temps plus long. En t\u00e9l\u00e9travail<\/a>, vous oubliez le temps consacr\u00e9 au trafic routier, aux transports en commun, \u00e0 la marche qui vous emm\u00e8ne au bureau. Vous vous \u00eates peut-\u00eatre habitu\u00e9 (malgr\u00e9 vous) \u00e0 travailler en pyjama.<\/p>\n\n\n\n Ou alors peut-\u00eatre que vous faites partie des personnes qui se r\u00e9veillent le matin dix minutes avant une r\u00e9union. Vous avez trouv\u00e9 une routine qui vous permet de commencer \u00e0 travailler tard le matin et de finir le soir.<\/p>\n\n\n\n Le travail au bureau signifie souvent des horaires rigides, du temps \u00e0 calculer pour d\u00e9poser les enfants \u00e0 l\u2019\u00e9cole, faire le trajet pour le bureau, trouver du stationnement, etc. On arrive souvent fatigu\u00e9s et stress\u00e9s d\u00e8s le matin. <\/p>\n\n\n\n Il nous faudra donc remettre les r\u00e9veils \u00e0 sonner, \u00e0 sauter du lit, \u00e0 d\u00e9jeuner rapidement et \u00e0 s\u2019habiller en vitesse. <\/p>\n\n\n\n Le retour au travail, ce sera aussi de se d\u00e9barrasser de certains de nos travers aggrav\u00e9s par le confinement. M\u00eame si certains se sont mis \u00e0 la cuisine et \u00e0 la p\u00e2tisserie, la s\u00e9dentarit\u00e9 peut causer une prise de poids et une baisse de moral. Autant dire que pour la motivation du retour au travail, ce n\u2019est pas gagn\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Nous avons accumul\u00e9 d\u2019autres mauvaises habitudes telles que les soir\u00e9es en face de la t\u00e9l\u00e9vision. Films, s\u00e9ries TV qui sont une nuisance \u00e0 notre horloge biologique. Nos nuits de sommeil se sont retrouv\u00e9es souvent chamboul\u00e9es parce qu\u2019on a regard\u00e9 un \u00e9pisode de plus.<\/p>\n\n\n\n Toutes ces habitudes, nous ne pouvons pas les garder en cas de retour progressif au travail. Imaginez le m\u00eame train de vie actuel avec un r\u00e9veil \u00e0 6 heures et toute la pression li\u00e9e au travail au bureau.<\/p>\n\n\n\n Un retour \u00e0 la normale signifierait la r\u00e9ouverture d\u2019espaces et d\u2019installations d\u2019activit\u00e9 physique et sportive. Piscines, ar\u00e9nas, stades et salles de sport finiront par ouvrir leurs portes. \u00c0 ce moment-l\u00e0, il faudra reprendre les bonnes habitudes ou les commencer si ce n\u2019est pas le cas. Une bonne activit\u00e9 physique vous permettra de r\u00e9guler votre horloge biologique, en plus de vous faire du bien au moral. Ce qui rendra le retour au bureau plus facile. <\/p>\n\n\n\n En attendant, vous pouvez toujours garder votre forme physique en pratiquant des activit\u00e9s sportives permises en ces temps de pand\u00e9mie. Ski, raquette, randonn\u00e9e p\u00e9destre, course ou fatbike sont de bons choix et vous permettront de respirer sans prendre de risques li\u00e9s \u00e0 la situation actuelle.<\/p>\n\n\n\n Vous l\u2019aurez constat\u00e9 pendant vos mois de t\u00e9l\u00e9travail : moins de bruit de bureau, d\u2019autos, de transports en commun et de toute autre pollution sonore. Si vous habitez un quartier r\u00e9sidentiel, le retour au bruit de la ville sera un peu plus difficile. C\u2019est pourquoi il faut pr\u00e9voir des activit\u00e9s susceptibles de vous aider \u00e0 faire le vide.<\/p>\n\n\n\n Une entreprise montr\u00e9alaise RecharjMe<\/a> a con\u00e7u des cabines que des entreprises peuvent installer afin de permettre une sieste \u00e0 leurs employ\u00e9s. Un moment de m\u00e9ditation (25 \u00e0 30 minutes en moyenne) que l\u2019employ\u00e9 peut r\u00e9server afin de se d\u00e9connecter du reste du bureau. Une activit\u00e9 qui permet de retrouver le calme habituel et de revenir plus concentr\u00e9 au travail.<\/p>\n\n\n\n Plusieurs entreprises et espaces de travail, notamment en sant\u00e9, ont adopt\u00e9 ces cabines pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 physique et mentale de leur personnel. Stress et anxi\u00e9t\u00e9 peuvent dispara\u00eetre en s\u2019offrant des moments comme celui-ci. Ainsi, le bien-\u00eatre au travail peut \u00eatre retrouv\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 des solutions similaires.<\/p>\n\n\n\n Un des autres d\u00e9fis d\u2019un retour au bureau est de trouver le temps de se reposer et de se ressourcer. Plus de temps au bureau et moins de temps \u00e0 la maison en compagnie des amis et de la famille, \u00e7a peut rendre la gestion du temps tr\u00e8s difficile.<\/p>\n\n\n\n Comment faire? Pr\u00e9voyez des moments de d\u00e9connexion et de d\u00e9compression. Accordez-vous du temps durant votre semaine de travail. Si votre espace de travail le permet, faites une activit\u00e9 physique et pr\u00e9voyez des v\u00eatements ad\u00e9quats.<\/p>\n\n\n\n Sinon, profitez de votre temps \u00e0 la maison pour avoir des activit\u00e9s avec votre entourage. D\u00e9connectez-vous du travail au maximum <\/a>pendant vos heures de repos. La conciliation travail-famille est d\u2019une importance capitale pour se ressourcer.<\/p>\n\n\n\n La pand\u00e9mie de COVID-19 a boulevers\u00e9 nos habitudes alimentaires, notre sommeil et notre travail. Ces changements que nous ne voulions pas ont eu un impact diff\u00e9rent sur notre sant\u00e9 physique et mentale.<\/p>\n\n\n\nR\u00e9organiser son temps de travail<\/h2>\n\n\n\n
Se d\u00e9barrasser des mauvaises habitudes<\/h2>\n\n\n\n
Refaire de l\u2019exercice physique<\/h2>\n\n\n\n
Faire attention aux nuisances sonores<\/h2>\n\n\n\n
Trouver le temps de se ressourcer<\/h2>\n\n\n\n
Bien manger et bien dormir<\/h2>\n\n\n\n